Lo que comes tiene un gran impacto en tu salud general, incluidos en tus niveles de cortisol. Descubre 8 alimentos nutritivos que pueden mejorar fácilmente tu rutina de bienestar reduciendo el cortisol y tu nivel de estrés para un cuerpo y mente sana. Añade estos alimentos a tu vida y a tu dieta!
1. CHOCOLATE AMARGO
El chocolate amargo es rico en fibra, hierro y magnesio, que ayudan a reducir los niveles de cortisol, y también contiene zinc y cobre para obtener beneficios adicionales.
2. SEMILLAS
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a controlar el azúcar en sangre, lo que reduce los niveles de cortisol. Puedes encontrar estos omegas en las semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino o harina de lino molida.
3. PLÁTANOS
Los plátanos incluyen magnesio, potasio y fibra soluble para ayudar a reducir la inflamación. También están cargados de vitaminas como A, B-6 y C.
4. PATATAS DULCES
Las batatas contienen vitamina B-6, potasio y magnesio que ayudan a promover la regulación del cortisol y estrés.
5. ADAPTÓGENOS
Los adaptógenos como los hongos reishi y la ashwagandha ayudan a minimizar el daño de los radicales libres y reducir los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés.
6. NUECES
Los frutos secos, especialmente las nueces y las almendras, equilibran los niveles de azúcar y cortisol en sangre. Además, ¡sus grasas saludables te mantendrán con energía!
7. ESPINACAS
¡Las espinacas son muy ricas en magnesio, además de potasio, ácido fólico, fibra, hierro y vitaminas A, C y K!
8. AGUACATES
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, magnesio, potasio, vitaminas B y vitamina K, saludables para el corazón. Los alimentos ricos en magnesio ayudan a nivelar los niveles de cortisol y también promueven un mejor sueño.
¡Feliz reducción del estrés!
Besos y abrazos.
