Smoothie – Batido saludable verde
Una deliciosa combinación que está de moda.
Los batidos o Smoothie verdes son saludables y reportan numerosos beneficios.
Al principio, los smoothie o batidos verdes surgieron como una nueva manera de disfrutar de los beneficios de los distintos alimentos vegetales.
Y más adelante empezaron a conocerse por los beneficios que aportan sobre todo, en la la eliminación de desechos y sustancias tóxicas del organismo.
Además de ser una bebida espesa, cremosa y deliciosa, los batidos verdes están llenos de fibra, lo que hace tener una sensación de saciedad. Así que si eres de esas que siempre siente hambre este tipo de batidos es tu solución.
Si estás a dieta, puedes tomar un Green Smoothie antes de la comida principal del día te hará sentirte más satisfecha.
Este batido verde es perfecto para tomarlo a media mañana, aunque también puedes tomarlo en la merienda.
Los beneficios de tomar Smoothies te van a encantar!!!
Ingredientes:
- Un plátano
- Medio aguacate
- Un puñado de espinacas
- Una cucharada de maca
- Sirope de espelta o arce ( una cucharita)
Veamos las propiedades del batido
Plátano
Un plátano tiene aproximadamente un 16% del potasio que se necesita al día.
Contiene minerales, como fósforo, zinc,
calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de sistemas, como el óseo y muscular.
Es rico en vitaminas B6, ácido fólico, vitamina C, provitamina A y vitaminas del grupo B, (B1, B2 y B) y es una buena fuente de ácido fólico.
– Beneficios:
- Reduce la anemia
- Ayuda con la fatiga o el cansancio
- Reduce la tensión arterial
- Evita la retención de líquidos
- Combate el estreñimiento
- Reduce el ardor en el estómago
Aguacate / palta
Este fruto contiene niveles altos de Omega 3 junto a otros minerales y vitaminas.
Esta fruta ayuda al crecimiento y reparación de la masa muscular, por lo que es apreciada entre las deportistas, esto es gracias a su aporte de proteínas, vitaminas K, C, B5, B6 y E, ácido fólico, zinc y es más rico en potasio que el plátano!!
¿Qué beneficios tiene el comer aguacate?
- Bueno para el corazón
- Rico en fibra
- Bajo en colesterol y triglicéridos
- Ayuda a absorber otros nutrientes, frutas y verduras
- Es bueno para tus ojos
- Reduce el colesterol
- Mejoran la función cerebral
- Cabello brillante
- Ayuda a combatir la celulitis
Espinacas
La espinaca es rica en vitaminas A, C, E, K, como también del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).
¿Sabías que las espinacas previenen enfermedades de la vista? ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración macular ( la pérdida de la visión central y aguda, lo que dificulta la lectura y la visualización de detalles)
Son ricas en antioxidantes, luteína y zeaxantina, compuestos vegetales que ayudan contra el daño que provoca la luz solar en nuestros ojos.
– Beneficios para la salud:
- Producen saciedad y sólo aportan 16 calorías por cada 100 gramos.
- Anticancerígenos de lo más destacados
- Recomendable durante el embarazo, ya que el zinc interviene en la formación de los huesos, y el ácido fólico previene defectos en la columna vertebral, malformaciones en el feto, tales como espina bífida y labio leporino
- Favorece al sistema inmunológico
- Controla la diabetes
- Gran aporte de hierro ya que mejora la absorción con la vitamina C
- Mantiene el cabello hidratado por su gran contenido en vitamina A
- Excelente rejuvenecedor de la piel
Maca
La maca es un tubérculo andino que posee muchas propiedades medicinales, siendo utilizado tradicionalmente para aumentar la vitalidad y la libido, muy conocido como un energizante natural.
Te ayuda ante el estrés y el cansancio, estimula la fertilidad, Todo un superalimento!
– Beneficios de la maca
- Aumenta la resistencia y el rendimiento deportivo
- Reduce el estrés y el cansancio
- Genera bienestar general
- Regula y aumenta la función del sistema endocrino
- Alivia los síntomas premenstruales y de la menopausia
- Aumenta la fertilidad y la función sexual
Sirope de Espelta
Sirope de Espelta se caracteriza de otros siropes por su alto porcentaje de minerales naturales:
- Potasio: 456 mg / 100g (23% *)
- Magnesio: 74,9 mg / 100g (20% *)
- Fósforo: 257 mg / 100 g (37% *)
Tiene una gran cantidad de proteínas, minerales, vitaminas y oligoelementos que el trigo, así como de aminoácidos. Además, su gran aporte en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y la obesidad.
– Beneficios
- Ayuda a que los músculos se recuperen con mayor facilidad
- El sirope de arce combate problemas estomacales
- Tiene una gran cantidad de antioxidantes
Sirope de Arce
Este sirope es rico en calcio, ayudando a mantener unos huesos en buen estado. Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso por su contenido en potasio.
- Fortalece el sistema inmune
- Combate la presencia de bacterias en nuestro organismo
Y ahora a disfrutar de un
delicioso smoothie!!! 😉
