Plan Semanal para un cambio de vida.
El mantra de esta semana es:
¡Soy fuerte, soy poderosa, soy capaz!
Crear un plan o comenzar una rutina regular son dos herramientas poderosas para mantenerse trabajando en tu objetivo y alcanzar tus metas.
Hoy te comparto un Plan Semanal muy simple para que vayas despejando tu mente y creando espacio en tus ideas. Consiste en hacer algo cada día que te vaya aportando ese orden mental con sencillas herramientas que puedes usar para mantenerse motivada y responsable sobre el cambio de vida que estás buscando.
Como muchas veces puede darte pereza, pero si no tomas el compromiso contigo misma y no tomas acción en cosas tan simples como las de este plan semanal no esperes que un día amanezcas ya con el cambio de actitud, ánimo y energía que estás buscando.
Sólo tú tienes que tomar la responsabilidad. Este plan semanal está diseñado para todas, tanto para las que ya tienen una mente despejada y una actitud positiva, como para aquellas que quieren empezar a tenerla.
El plan está diseñado en seguir un proceso de evolución, desde el pensamiento a la acción. En que puedas experimentar al final de la semana ciertos cambios positivos.
Al final de la publicación tienes la plantilla del plan 😉
Repasemos el plan de la semana.
Lunes: Empezar la semana agradeciendo es un acto de querer vivir.
Enfócate por un día en ser amable contigo misma y eliminar todo tipo de automenosprecio ¿Por qué te harías algo así a ti misma? Haces lo mejor que sabes hacer y estás trabajando en mejorar, ¿verdad? pues entonces deja de decirte cosas como “Soy una inútil” o “Siempre lo hago mal” … y empieza a apreciarte un poco. Y no olvides antes dormir agradecer por otro día más 😉
Martes: Organizar tus ideas puede hacer que pienses con más claridad.
Organiza las ideas y zanja las que no te sirven.
Unfollow: Todo lo que vemos en la televisión, facebook, instagram… nos influye más de lo que puedes imaginar a un nivel subconsciente. Así que es hora de limpiar tus redes sociales y eliminar esas cuentas que ya no te interesan y no te aportan nada positivo o esas personas que solo publican penas o quejas. Es hora de limpiarse de ese tipo de energías!!!
Coger nuestro teléfono y ver miles de notificaciones nos puede crear una saturación metal, así que desactiva todas la notificaciones que no te interesa y deja solamente aquellas que te pueden servir positivamente. Por ejemplo en mi teléfono solo tengo notificaciones para whatsapp, instagram y un recordatorio de estiramientos. Simple!!
Miércoles: Hoy sólo tienes que tomarte un tiempo para ti.
Puedes salir a la terraza junto con un café o un vino, respira hondo y visualiza esos cambios que son posibles en tu vida con solo tomar acción; empezar a comer sano o las clases de Pilates que siempre has querido practicar…
Cualquier cosa es posible pero tendrás que empezar a actuar en algún momento en consecuencia de la vida o los resultados que quieres tener. Visualizar es un gran paso para tomar acción.
Practica de nuevo el cuidar tus pensamientos. Párate por un segundos e intenta pensar en las cosas que te pueden crear estrés y cómo puedes reducirlas (puedes dejar en los comentarios aquello que te estresa y no sabes cómo trabajarlo quizás entre todas podamos darnos ideas que nos puedan ayudar mutuamente)
Jueves: Nuestro armario puede reflejar mucho del estado de nuestra mente.
¿Esta desordenado o acumulas mucha ropa que no usas? Empieza a simplificar la vida y para ello crea un espacio más limpio, ordenado y con más espacio.
Puedes donar ropa a los centros de acogida y hacer un acto de caridad en vez de darle la ropa a alguna amiga o familiar que tiene de sobra. Practiquemos el dar sin esperar nada a cambio.
Después de ordenar tu armario te mereces un descanso!!!
Ponte una película motivadora, hay grandes películas que no deberías perderte,
Te dejo algunas recomendaciones!
- El cambio
- El diablo se viste de prada
- Alma salvaje
- Dos vidas en un instante
- El lado bueno de las cosas
- La vida de Pi
- Olvídate de mí
- Ahora o nunca
- La vida es bella
- Invictus
- Hacia rutas salvajes
- Memento
Viernes: Volvamos al teléfono
¿No te ha pasado que alguna vez has ido a buscar una foto en concreto y es imposible?
Al final pierdes tiempo y acabas quizás algo alterada 😛
Pues hagamos las cosas simples y más sencillas! Borra todas esas fotos mal tomadas, capturas de pantallas, memes de whatsapp… creeme merece la pena.
Medita y cuando digo medita es tomate tiempo para ti, para estar en silencio.
Puedes hacer ejercicios de respiración, puedes estirar por un rato o tomarte unos minutos para observar el paisaje desde un balcón o una ventana.
Sábado: Empieza ese libro que compraste y que desde entonces se ha quedado en la estantería. No digas que no tienes tiempo, porque todo es cuestión de querer.
Puedes dedicarle 20 min, esos mismo 20 minutos que le dedicas a ver el facebook!! o puedes leer antes de dormir.
Leer trae grandes beneficios, vuelves a tener tiempo para ti misma, practicas la atención, relaja…
Domingo: Ya estamos en el último día de la semana, ¿Cómo te fue? Seguro que te sientes bastante realizada.
Reflexiona cómo ha sido la semana y busca todos los puntos positivos, seguro que acabas por sentirte más contenta de como empezaste la semana.
Ahora párate a pensar en como te gustaría que fuera la semana que comienza.
Escribe tus objetivos y como puedes llevarlos a cabo. Por ejemplo; si quieres empezar por tener una rutina en la mañana proponte despertarte 30 minutos más temprano, lo que conlleva que te vayas a la cama 30min antes (si te interesa una rutina para la mañana puedes ver el post que tengo publicado con una estupenda rutina para los días de entre semana).
Te dejo aquí el Plan Semanal para empezar tu cambio a una mente más positiva y despejada.
Puedes guardar la imagen en el ordenador o en el teléfono y comprobarla cada día.
¡Comparte tus objetivos en los comentarios y motivémonos JUNTAS!
